Ποιες είναι οι θεραπείες για την αϋπνία και ποια είναι κατάλληλη για εσάς;

Η αϋπνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή ο ύπνος του δεν είναι ποιοτικός. Υπολογίζεται ότι το τριάντα τοις εκατό του συνόλου του πληθυσμού πάσχει από αϋπνίες σε κάποια στιγμή της ζωής του, με περίπου το δέκα τοις εκατό να πάσχει από χρόνια αϋπνία.

Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται την αϋπνία ως διαταραχή του ύπνου, αλλά η αϋπνία είναι στην πραγματικότητα κάτι περισσότερο από μια κατάσταση ή ένα σύμπτωμα, αποτελεί μια αυτόνομη ασθένεια και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σοβαρά.

Γενικά, η αϋπνία υποδηλώνεται από την αδυναμία ύπνου την νύχτα. Ωστόσο, αντί για τον αριθμό των ωρών ύπνου, η αϋπνία καθορίζεται από το πώς αισθάνεστε μετά τον ύπνο. Έτσι, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι ή υπνηλία μετά από ύπνο διάρκειας 8 ωρών, μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία. Υπάρχουν δυο τύποι αϋπνίας με βάση τη διάρκεια της πάθησης. Η αϋπνία που διαρκεί λιγότερο από μία εβδομάδα ονομάζεται παροδική αϋπνία και συνήθως προκαλείται από διαταραχή του φυσιολογικού ύπνου από το jetlag, αλλαγές στο περιβάλλον ύπνου ή συναισθηματικούς παράγοντες όπως το άγχος. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να συμβάλουν στην εμφάνιση παροδικής αϋπνίας. Τα συμπτώματα που διαρκούν μία έως τρεις εβδομάδες ονομάζονται βραχυπρόθεσμη αϋπνία. Το άγχος, η ανησυχία ή άλλοι συναισθηματικοί παράγοντες είναι συνήθως η πιο κοινή αιτία αυτού του τύπου αϋπνίας.
Εάν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από τρεις εβδομάδες, χαρακτηρίζονται ως χρόνια αϋπνία. Η αιτία αυτού του τύπου αϋπνίας συνήθως περιλαμβάνει χρόνιες ιατρικές καταστάσεις ή βιολογικούς παράγοντες ή ακόμα και παράγοντες του τρόπου ζωής.
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε την αϋπνία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισημάνετε με ακρίβεια τι ακριβώς την προκαλεί και στη συνέχεια να ορίσετε μια θεραπεία που θα την εξαλείψει αποτελεσματικά πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό σας.
Οι θεραπείες αϋπνίας μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές της συμπεριφοράς και του τρόπου ζωής ή ακόμη και ιατρικές θεραπείες, ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς.
Οι ασκήσεις αναπνοής και η διατήρηση μιας θετικής στάσης βοηθούν στην εξάλειψη της αϋπνίας. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να χρήζουν φαρμακευτικής αγωγής, ωστόσο πολλοί άνθρωποι φοβούνται να ακολουθήσουν μια φαρμακευτική θεραπεία φοβούμενοι τις παρενέργειες. Οι φυσικές λύσεις είναι μια ιδανική επιλογή αντιμετώπισης της αϋπνίας. Το τσάι κάνναβης έχει αποδειχθεί ότι διαθέτει αγχολυτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό ρόφημα για ανθρώπους που πάσχουν από χρόνια αϋπνία. Επίσης κι άλλα προϊόντα κάνναβης όπως οι ανθοί κάνναβης καθώς και άλλα προϊόντα που περιέχουν CBD έχουν εξίσου αγχολυτικές ιδιότητες.
Εάν πάσχετε από αϋπνία, συνιστάται να κατανοήσετε την κατάστασή σας και να προσδιορίσετε τι την προκαλεί. Εάν η αϋπνία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να απαιτείται βοήθεια από ιατρό. Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίζετε την αϋπνία, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να κοιμηθείτε καλά.